얼라이브 원스 데일리 포맨/포우먼 성분 비교

요새 다이어트를 하느라고
식사량을 제한하고 있는데,
아무래도 먹는양이 줄어들다 보니까
영양소 섭취가 부족해질것이 우려됩니다.
그래서 종합비타민을 먹어보려고 알아봤는데,
그 중 얼라이브 종합비타민이 유명하다고 해서
한번 알아봤습니다.
얼라이브 종합비타민 중
하루 한알 딱 먹게끔 나오는것이 있는데,
이게 또 종류가 세가지입니다.
그냥 멀티비타민이라 적힌 제품이 있고,
포맨, 포우먼, 총 세가지 입니다.
어떤걸 먹으면 좋을지, 무슨차이가 있는지
비교해보려고 한번 정리해봤습니다.

저는 약사도 아닐뿐더러 전문가가 아니기때문에
정보는 인터넷에서 공부한 내용이므로
참고삼아 읽어주시기 바랍니다.
​

세가지 제품의 성분은 대체적으로 대동소이 합니다.
각각 비교 분석해보도록 하겠습니다.

​​​1. 멀티비타민 제품
비타민A함량이 높다는 특징 외에
눈에 띄는 부분은 없습니다.
그외 리코펜을 제외하면 포맨과 동일 수준입니다.
비타민A아세테이트 함량이 5000IU로 높은편이라
그닥 ​추천할수는 없을것 같습니다.

​​​2. 포맨 제품
멀티비타민 제품 대비 아연함량이 2배입니다.
WHO기준 성인남자의 아연 섭취량 상한은 45mg
이기 때문에 30mg이면 따로 아연은
안챙겨먹어도 될것 같습니다.
또, 인삼추출물 등 생약성분이 추가된 점,
특히 리코펜이 1mg 들어있다는점이 다르네요.
리코펜은 전립선 조직의 산화손상을 막아줍니다.
남자에게 좋겠죠?

​​​​3. 포우먼 제품
포맨 제품 대비 엽산, 칼슘, 마그네슘이 2배 많습니다.
또, 포맨제품에는 없는 철분이 18mcg 추가되어있네요.
그 외에 여성용 생약성분이 일부 추가되어있군요.
대신 리코펜 함량은 0 입니다.
엽산의 경우 타제품 400mcg의 두배인
800mcg가 함유되어있습니다.
엽산은 임신시 태아의 뇌신경과 척추신경형성의
중요한 역할을 하기 때문에 임신했을떄 챙겨먹지만
평상시에 1000mcg이상 장기간 섭취하면
비타민B12의 결핍을 은폐할 수 있습니다.
또한 과잉되면 신상의 손상을 초래할수있기때문에
평상시에는 400mcg정도면 충분해보입니다.
식사를 통해 하루 250~500mcg정도 섭취한다고하니..
거기에 마그네슘같은 경우에는
남자 권장섭취량이 하루 350mcg, 여자가 280mcg로
여자가 더 적은데 포우먼 제품이 더 많이 처방되어있네요


​​​-총평-
멀티비타민 제품은 비타민A함량이 과다하여
추천드리지는 못하겠고
임신을 준비하거나 임산상태가 아니고서야
굳이 포우먼 제품을 먹을 필요는 없어보입니다.
어느쪽을 먹어도 상관은 없겠지만
굳이 먹는다면 남녀 안가리고
포맨 제품으로 먹으면 될것 같습니다.
포맨 제품에 리코펜이 함유되어있는데
리코펜은 LDL콜레스테롤 축적방지측면에서
여자에게도 좋기 떄문이죠.

​​​-결론-
​​​남자건여자건 포맨 제품 추천합니다.
임신계획이 있거나 임신중이거나 수유중이라면
포우먼 제품 추천합니다.